https://many-courses.net/ ru https://many-courses.net/zdorove-i-sport/16331-ulichnyy-mma-za-60-minut-boycovskaya-programma-stepanov.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/16331-ulichnyy-mma-za-60-minut-boycovskaya-programma-stepanov.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/16331-ulichnyy-mma-za-60-minut-boycovskaya-programma-stepanov.html Wed, 15 Jul 2026 13:44:36 +0300 native-yes
Друзья, этот видеокурс также для вас, всех желающих стать увереннее, сильнее, боевее! Здесь 3 важных раздела: специальная физическая подготовка бойца, отработка ударов, и борьба (упражнения, захваты).

Сейчас ММА - самый популярный вид единоборств и, пожалуй, самый практичный и реалистичный способ справиться с одним обидчиком!) ММА переводится как mixed martial arts, смешанные боевые единоборства. Это значит, что ММА впитало в себя все эффективные единоборства. Спасибо Фёдору Емельяненко и Конору Макгрегору за привлечение интереса к единоборствам! Простая понятная программа также для всех желающих, чтобы стать увереннее, сильнее, боевее!))

Здесь 3 важных раздела:
1. специальная физическая подготовка бойца - всего 6 упражнений на каждый день, и вы в боевой форме!
2. Отработка ударов - какие удары самые нокаутирующие, и как их сделать мощными. Тренировка на боксерских лапах и работа в паре.
3. Борьба. Основные захваты и защита от них. Борцовские упражнения.

Учебный план:
Лекция 1.1 Специальная физическая подготовка бойца Fightness
Лекция 1.2 Нокаутирующие удары и тренировка
Лекция 1.3 Борьба как есть — быстро и просто!

+ Бонус: Быстрая самооборона для умных! Убойные лайфхаки
Максимально ясный и простой курс по самообороне! Важнейшие основы самозащиты, рассказанные доступно и понятно! Что такое самооборона. Отличие самообороны от спортивных единоборств. Эффективные приемы.

Цели и задачи

• Научиться лучшим приемам из единоборств ММА для самообороны и улицы

Необходимые знания

• Минимальное представление о единоборствах и уличном рукопашном бое

Целевая аудитория

• Женщины и мужчины активные и независимые

Уровень сложности

• Средний

Возрастные ограничения

• 16+

Нажмите, чтобы раскрыть... Скачать:
Нажмите, чтобы раскрыть... ]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14222-udemy-anton-farb-klinch-blizhe-nekuda.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14222-udemy-anton-farb-klinch-blizhe-nekuda.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14222-udemy-anton-farb-klinch-blizhe-nekuda.html Fri, 24 Apr 2026 14:41:45 +0300 native-yes Чему вы научитесь

• Самооборона на ближней дистанции
• Защита от вооруженного нападения в клинче
• Освобождения от захватов

Требования

• Базовые навыки борьбы и ударной техники

Описание
Большинство драк заканчиваются в клинче. Клинч - одна из самых опасных и самых распространенных дистанций драки. А если противник еще и вооружен? Как контролировать противника в клинче и выйти на своих условиях. Понятие клинча, виды клинча, контроль конечностей противника, противодействие попыткам извлечь оружие, защита от вооруженного нападения. Подводящие и закрепляющие упражнения.

Для кого этот курс:

• Люди, занимающиеся самообороной и единоборствами

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14221-anton-farb-priemy-i-tehniki-krav-udemy-maga-udarnaya-tehnika.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14221-anton-farb-priemy-i-tehniki-krav-udemy-maga-udarnaya-tehnika.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14221-anton-farb-priemy-i-tehniki-krav-udemy-maga-udarnaya-tehnika.html Fri, 24 Apr 2026 14:41:32 +0300 native-yes Крав-мага – это одна из самых эффективных систем самообороны, созданная для реальных ситуаций, когда требуется быстрое и точное силовое противодействие. Ударная техника является базовым элементом подготовки и формирует фундамент навыков для последующего изучения других разделов системы.

Что представляет собой курс
Федерация крав-мага Украины под руководством Антона Фарба разработала полный онлайн‑курс по ключевым приемам и техникам крав-мага. Он включает четыре модуля: «Ударная техника», «Освобождения от захватов», «Защита от вооруженного нападения» и «Бой лежа». Запись выполнена в рамках восьмого инструкторского курса Федерации в 2021 году.

Особенности первого модуля: «Ударная техника»
Первый модуль посвящен основам построения атаки и защиты в крав-мага и подходит как новичкам, так и тренерам, готовящимся к инструкторской сертификации.

Что вы изучите

• Основные принципы крав-мага и тактическое мышление.
• Ударную технику: руками, ногами, локтями, коленями.
• Ключевые уязвимые зоны на теле противника.
• Различные виды ударов и способы защиты от них.

Методика обучения
Модуль включает подробный разбор учебного процесса:

• подводящие упражнения для освоения базовых движений,
• корректирующие упражнения для устранения ошибок,
• закрепляющие упражнения для формирования устойчивого навыка.

Для кого предназначен курс
Материал будет полезен:

• студентам, которые только начинают изучать крав-мага;
• инструкторам и тренерам, желающим систематизировать знания;
• тем, кто хочет освоить прикладную самозащиту для реальных условий.

Что изучать дальше
После прохождения первого модуля рекомендуются следующие этапы обучения:

• «Освобождения от захватов»,
• «Защита от вооруженного нападения»,
• «Бой лежа».

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14220-anton-farb-priemy-i-tehniki-krav-udemy-maga-zashchita-ot-nozha.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14220-anton-farb-priemy-i-tehniki-krav-udemy-maga-zashchita-ot-nozha.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/14220-anton-farb-priemy-i-tehniki-krav-udemy-maga-zashchita-ot-nozha.html Fri, 24 Apr 2026 14:41:29 +0300 native-yes Чему вы научитесь

• Приемы и техники израильского рукопашного боя крав-мага. Модуль 3: Защита от ножа
• Подводящие, корректирующие и закрепляющие упражнения. Методика преподавания
• Защита от ударов, порезов и уколов ножом
• Упражнения на закрепление пройденного материала

Требования

• Курс рассчитан на начинающих

Описание
Крав-мага — израильский армейский рукопашный бой, созданный в 1948 году и по праву заслуживший звание самой эффективной системы самообороны в мире. Крав-мага (в переводе с иврита «контактный бой») — система рукопашного боя, ориентированная не на спортивный поединок, а на реальное силовое противостояние с несколькими вооруженными противниками. За годы своего существования крав-мага доказала свою эффективность как на поле боя, так и на улице. На сегодняшний день крав-мага — самая популярная система самообороны в мире.

Федерация крав-мага Украины и ее президент Антон Фарб представляют онлайн-курс «Приемы и техники крав-мага», состоящий из пяти модулей: «Ударная техника», «Освобождение от захватов», «Защита от ножа», «Бой лежа» и «Угроза ножом и пистолетом». Курс был записан во время восьмого инструкторского курса Федерации крав-мага Украины в 2021 году.

Третий модуль курса «Защита от ножа». В нем рассматриваются основные принципы защиты от противника, вооруженного ножом, приемы обезоруживания, болевые приемы, тактика самозащиты, применение подручных средств. В модуле показаны способы защиты от ударов ножом снизу, сбоку и сверху, от порезов и прямого укола. Представлены упражнения для подготовки студентов к вооруженному нападению, а также методики закрепления и корректировки навыков.

Отдельно разобраны методика преподавания крав-мага, подводящие, корректирующие и закрепляющие упражнения. Модуль предназначен как для студентов, начинающих изучать крав-маг, так и для тренеров, претендующих на звание инструктора по крав-магу. После изучения курса студентам рекомендованы следующие модули: «Освобождение от захватов», «Ударная техника» и «Бой в партере».

Для кого этот курс:

• Для тех, кто интересуется крав-магой и самозащитой

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/13429-shkola-atletizma-viktora-bluda-maksim-bitarov-armrestling.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/13429-shkola-atletizma-viktora-bluda-maksim-bitarov-armrestling.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/13429-shkola-atletizma-viktora-bluda-maksim-bitarov-armrestling.html Thu, 26 Mar 2026 17:39:39 +0300 native-yes
Этот гайд разбит на 5 разных вариантов, каждый из них отличается только содержанием количества техник борьбы, этот включает в себя 4 и отлично подойдет тем, кто хочет овладеть всеми техниками сразу.
В нём я собрал все свои знания об армрестлинге. Мы разберем 4 основные техники: верх, крюк, бок и клюшка. Я научу вас всем нюансом этих техник, расскажу как и с кем использовать любую из них, и вы научитесь использовать силу в своих руках на все 100%.
Помимо этого мы пройдемся по 15-ти основным этапам и разберем каждый из них отдельно, начиная с основ и заканчивая поиском идеальной борьбы именно для вас.

Этот гайд мы долго и упорно прописывали вместе с моим тренером, и постарались сделать всё, чтобы сделать вас сильнее.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/13398-ruslan-temir-tutorplace-bulatov-tayskiy-boks.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/13398-ruslan-temir-tutorplace-bulatov-tayskiy-boks.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/13398-ruslan-temir-tutorplace-bulatov-tayskiy-boks.html Thu, 26 Mar 2026 17:31:15 +0300 native-yes Хотите овладеть искусством тайского бокса и укрепить тело?
Присоединяйтесь к нашему онлайн-курсу и узнайте секреты стойки, ударов и защитных техник, чтобы стать уверенным и сильным бойцом!

С Курсом вы

• Поймёте основы стойки и положения рук и ног что поможет улучшить ваши боевые навыки
• Разберётесь в технике выполнения джеба и кросса позволяя вам эффективно атаковать соперников в различных ситуациях
• Обучитесь правильно выполнять аперкоты и удары в корпус делая ваши комбинации более разнообразными и непредсказуемыми
• Узнаете разнообразные традиционные кики и научитесь их применять, что значительно повысит вашу атакующую мощь
• Научитесь техникам ударов коленом помогая вам развить новые комбинации и усилить свою атаку
• Поймёте основы клинча и научитесь эффективно работать в нём что позволит вам контролировать противника в бою

АВТОР КУРСА
Руслан Темир-Булатов
Тренер по боксу
КМС по боксу, ММА, подъему штанги на бицепс. Коричневый пояс по Киокушинкай, синий – по БЖЖ. Подготовил 75 учеников, среди которых четыре спортсмена, имеющих КМС, и пять чемпионов Евразии.

Программа курса

Урок 1. Базовая стойка в тайском боксе.
Урок 2. Постановка ног при ударах ногами.
Урок 3. Прямые удары левой рукой.
Урок 4. Прямые удары правой рукой.
Урок 5. Боковые удары.
Урок 6. Удары руками в корпус.
Урок 7. Классические удары ногами.
Урок 8. Удары локтями.
Урок 9. Удары коленями.
Урок 10. Апперкоты.
Урок 11. Удары с разворотом.
Урок 12. Блоки и защита.
Урок 13. Бесконтактные движения в тайском боксе.
Урок 14. Усложненные защитные движения в тайском боксе.
Урок 15. Клинч в тайском боксе.
Урок 16. Подхваты в тайском боксе.
Урок 17. Переводы на землю в тайском боксе.
Урок 18. Базовые контратаки в тайском боксе.
Урок 19. Усложненные контратаки в тайском боксе.
Урок 20. Комбинированная работа и связки.
Урок 21. Обманки в тайском боксе.

Этот курс для тех, кто

• Хотят освоить базовые техники тайского бокса чтобы уверенно чувствовать себя на тренировках и в бою
• Стремится научиться правильно выполнять стойку и перемещения чтобы улучшить свою технику и увеличить скорость реакции
• Стремятся развить навыки удара и научиться исполнять различные удары

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]> https://many-courses.net/zdorove-i-sport/12065-ruslan-temir-tutorplace-bulatov-krav-maga.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/12065-ruslan-temir-tutorplace-bulatov-krav-maga.html https://many-courses.net/zdorove-i-sport/12065-ruslan-temir-tutorplace-bulatov-krav-maga.html Sun, 22 Feb 2026 16:39:50 +0300 native-yes Хотите научиться эффективно защищаться в любой ситуации?
Курс по крав-мага научит вас передвижениям, ударам и защите, чтобы уверенно реагировать на любые угрозы и быть готовым к самозащите!

С курсом вы:
- Разберётесь, как правильно ставить кисть и кулак при ударе для максимальной силы и защиты от травм;
- Поймёте технику опасных ударов ступнёй, что позволит вам значительно расширить арсенал своих приёмов;
- Осознаете, как защититься от броска через подножку и сохранить контроль над ситуацией;
- Узнаете, как защищаться от ударов ножом на ближней дистанции для максимальной защиты;
- Обучитесь техникам работы на земле снизу, успешно противостояв противнику в любой позиции;
- Научитесь правильному использованию коленей и локтей для максимальной эффективности в бою.

Автор: Руслан Темир-Булатов
- Тренер по боксу.
- КМС по боксу, ММА, подъему штанги на бицепс.
- Коричневый пояс по Киокушинкай, синий – по БЖЖ.
- Подготовил 75 учеников, среди которых четыре спортсмена, имеющих КМС, и пять чемпионов Евразии.

Программа курса
21 урок 3 недели

1 неделя
Урок 1. Передвижения.
Урок 2. Постановка кисти/кулака при ударе.
Урок 3. Удар в пах.
Урок 4. Удары на сохранение и контроль дистанции.
Урок 5. Наиболее эффективные и опасные места ударов.
Урок 6. Опасные удары (ступня).
Урок 7. Бросок через подножку.

2 неделя
Урок 8. Защита от броска через подножку.
Урок 9. Защита от ударов ножом на средней.
Урок 10. Защита от ударов ножом на ближней.
Урок 11. Защита от режущих ударов.
Урок 12. Защита от проходов.
Урок 13. Работа на земле(снизу).
Урок 14. Работа на земле (сверху).

3 неделя
Урок 15. Защита от захватов сзади.
Урок 16. Защита ударами от оппонента сзади.
Урок 17. Колени и локти.
Урок 18. Контактная защита.
Урок 19. Бесконтактная защита.
Урок 20. Контратаки.
Урок 21. Упражнения полезные для кистей, ударов и т.д.

Этот курс для тех, кто:
- Хочет научиться уверенно передвигаться в бою, чтобы избежать атак и эффективно защищаться в любой ситуации;
- Стремится научится быстро нейтрализовывать противника, узнав наиболее эффективные и опасные места для ударов;
- Пытается освоить защиту от проходов, избежав захватов и сохранить свою безопасность.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ
]]>