Beducated / Лиза Де Йонг - Регуляция нервной системы

Nervous System Regulation [Lisa De Jong]
Язык английский + перевод на русский (ИИ)

«Регуляция нервной системы» Лизы Де Йонг — курс Бедюкейтед — крупнейшей в мире школы сексуального образования. Вы узнаете, как нервная система реагирует на боль и травму, и познакомитесь со способами самоподдержки при сильных переживаниях и упражнениями для отслеживания телесных ощущений.

Успокаивающие практики для спокойствия и равновесия:

• Вы можете успокоить нервную систему, когда она вводит вас в состояние паники
• В этом курсе объясняется, как нервная система реагирует на боль и травму, а также предлагаются ежедневные способы восстановить равновесие, когда вас что-то задевает
• Вы поймёте логику своего тела и почувствуете, что лучше управляете собой

Чему вы научитесь:

1. Проявлять к себе безграничное сострадание
2. Освобождаться от страха и стресса
3. Успокаивать нервную систему с помощью практических упражнений
4. Развивать самосознание, отслеживая телесные ощущения

Программа:

30–60 мин:

1. Поливагальная теория
2. Нейроцепция и совместная регуляция
3. Как работает регуляция нервной системы
4. Упражнение 1: личный набор инструментов
5. Упражнение 2: успокаивающие техники
6. Упражнение на отслеживание телесных ощущений
7. Следующие шаги

Автор Лиза Де Йонг

• Тренер по благополучию
• Улучшите своё самочувствие с Лизой Де Йонг — тренером, специализирующимся на благополучии в разные фазы менструального цикла и регуляции нервной системы
• Рекомендации Лизы помогут вам разобраться в уровне энергии, эмоциональном благополучии и хронической боли, наладить цикл и поддержать психическое здоровье

Спойлер: Оригинал
Soothing Practices for Calm and Balance:

• You can calm your nervous system when it sends you into panic mode
• This course explains how your nervous system responds to pain and trauma, plus gives you daily tools to regulate yourself when triggered
• You'll understand your body's logic and feel more in control

What You Will Learn:

1. Embody radical self-compassion
2. Free yourself from fear and stress
3. Soothe your nervous system through practical exercises
4. Boost self-awareness using somatic tracking

Course Curriculum:

30-60 min:

1. The Polyvagal Theory
2. Neuroception and Co-Regulation
3. How Nervous System Regulation Works
4. Exercise 1: Personal Toolkit
5. Exercise 2: Soothing Techniques
6. Somatic Tracking Exercise
7. Next Steps

Instructor Lisa De Jong

• Wellbeing Coach
• Enhance your wellbeing with Lisa De Jong, a coach specializing in menstrual cycle wellness and nervous system regulation
• Lisa's guidance helps you navigate energy, emotional wellbeing, and chronic pain, harmonizing your cycle and mental health