Beducated / Юлия Ричард - Саморегуляция сексуального поведения

Управляйте импульсивностью в сексуальном поведении

Управляйте своим сексуальным поведением с помощью курса доктора Юлии Ричард «Саморегуляция сексуального поведения». Этот видеокурс поможет понять и регулировать своё сексуальное поведение, чтобы строить более полноценные отношения.

Ваши трудности — и их решение:

Импульсивность в сексуальном поведении может разрушать отношения и подрывать уверенность в себе. Этот курс предлагает инструменты, которые помогут понять свои модели поведения и вернуть контроль над сексуальным поведением.

Возможно, вы сталкиваетесь со следующим:

• Неудержимые порывы — вы снова и снова поддаётесь сексуальным импульсам, хотя знаете о возможных негативных последствиях
• Сильный стыд и чувство вины — цикл импульсивного поведения заставляет вас чувствовать беспомощность, стыд и отдаление от собственных ценностей
• Ущерб отношениям — ваше импульсивное сексуальное поведение подрывает доверие и угрожает важным для вас отношениям

На курсе вы научитесь распознавать свой индивидуальный цикл импульсивности и замечать триггеры до того, как они приведут к нежелательному поведению. Вы освоите основанные на научных данных практики осознанности, которые помогают наблюдать за порывами, не поддаваясь им, и разовьёте конкретные навыки установления границ. Практические методы доктора Ричард помогут превращать моменты импульсивности в моменты осознанного выбора.

Чему вы научитесь:

«Понимание личных триггеров и моделей поведения — первый шаг к тому, чтобы заменить импульсивные реакции осознанным выбором в сексуальном поведении». — Доктор Юлия Ричард, психолог по вопросам сексуального здоровья

1. Понимание цикла импульсивности:

• Выявление личных триггеров — научитесь распознавать собственные эмоциональные триггеры и ситуации, которые запускают импульсивное поведение
• Составление карты моделей поведения — зафиксируете свой цикл импульсивности, чтобы замечать ранние предупреждающие признаки и находить возможности вмешаться

2. Техники осознанного реагирования:

• Практика «оседлать волну порыва» — освоите основанные на научных данных техники наблюдения за сексуальными порывами без автоматического следования им
• Навыки эмоциональной саморегуляции — разработаете практические способы справляться со стыдом и чувством вины, которые подпитывают цикл импульсивности

3. Стратегии восстановления отношений:

• Система установления границ — установите ясные, уважительные границы, которые защищают и вас, и партнёра от вредного поведения
• Общение для восстановления доверия — освоите конкретные способы вести диалог, чтобы обсудить ущерб отношениям и наладить подлинную близость

Вы научитесь превращать импульсивные реакции в осознанный выбор, освобождаться от импульсивного сексуального поведения, восстанавливать доверие к себе и укреплять отношения.

Программа:

90–180 минут:

1. Введение в сексуальную жизнь
2. Понимание сексуального поведения
3. Как проявляется нездоровое отношение к сексуальности
4. Что для вас значит секс
5. Порывы, мысли и поведение
6. Как справляться с триггерами и порывами
7. Переосмысление секса и сексуальности
8. Новый подход к сексу
9. Ценности, убеждения и моральные принципы
10. Навыки для долгосрочных изменений

Автор Доктор Юлия Ричард

• Эксперт по импульсивному поведению
• Доктор Юлия Ричард, психолог и эксперт по отношениям, помогает парам управлять эмоциями и контролировать импульсивное поведение. Используя знания из области психологии, она учит возвращать в отношения доверие, счастье и близость