Ольга Ужегова - Верхние и нижние балансы на руках. Тренировка 1
Артикул: 18871 В наличии
Автор курса: Ольга Ужегова
Категория: Здоровье и Спорт / Фитнес дома / Растяжка и гибкость
Дата выхода: 2026
Продажник от автора: Перейти на продажник
Вид доступа: Облако Mail
Особенности: ⚠️ С водяными знаками
Описание
Это первая часть программы, которая последовательно готовит тело и сознание к освоению сложных балансов на руках.
Что вас ждёт:
- Глубокая работа с кором и плечевым поясом — фундамент для всех балансов.
- Укрепление мышц-стабилизаторов лопаток, запястий, пресса и спины для устойчивости и профилактики травм.
- Пошаговое освоение пинча маюрасаны и нижних балансов (бхуджапидасана, аштавакрасана и др.) — от подводящих упражнений у стены до выхода в чистую асану.
- Логичная последовательность от базовых к продвинутым уровням для осознанного прогресса.
- Тренировки рекомендуется проходить строго по порядку — каждая развивает базу для следующей.
- Каждую тренировку стоит проходить 2–3 раза, чтобы нервная система и мышцы надёжно закрепили новые навыки балансирования.
- Не спешите переходить к сложным вариантам, если базовые элементы выполняются нестабильно.
- Следите за ощущениями в запястьях, плечах и пояснице, избегайте резкой боли и чрезмерного напряжения.
- Используйте стену и упрощённые варианты асан для большей опоры и уверенности.
- Появится уверенность и стабильность в перевёрнутых положениях, уйдёт страх падения.
- Пинча маюрасана и сложные нижние балансы станут доступнее.
- Укрепится мышечный корсет, движения станут более собранными и координированными.
- Повысится общая выносливость и концентрация внимания в практике.
Версия курса с водяными знаками
Вы находитесь на странице товара «Ольга Ужегова - Верхние и нижние балансы на руках. Тренировка 1». Это более доступная версия материала, в которой присутствуют водяные знаки. Такой вариант подходит тем, кому важна минимальная цена и кто готов пользоваться материалом с отметками на видео, скриншотах или других файлах курса.
Материал относится к периоду/дате выхода: 2026. Доступ предоставляется через: Облако Mail.
Главное отличие этой версии — наличие водяных знаков, за счёт чего цена ниже.
Обучающий курс находится в рубрике «Здоровье и Спорт / Фитнес дома / Растяжка и гибкость». Также на сайте можно найти другие материалы автора «Ольга Ужегова». Стоимость этой версии на MANY-COURSES.NET составляет 169 рублей.
Похожие курсы
Вопросы и ответы
Как получить курс?
Добавьте курс в корзину или нажмите «Купить», выберите удобный способ оплаты и завершите заказ. После подтверждения оплаты ссылки на материалы автоматически придут на указанную почту. Авторизованные пользователи также найдут купленные материалы в разделе «Мои покупки».
Почему такая цена?
Материалы приобретаются совместно, поэтому стоимость заметно ниже цены автора. Вы получаете запись курса и заявленные материалы для самостоятельного обучения; обратная связь автора обычно не входит, если отдельно не указано обратное.
Нашли дешевле?
Пришлите нам ссылку на более дешёвое предложение — проверим его и постараемся сделать цену ниже.
Где будет доступ к курсу?
Для этого товара указан вид доступа: Облако Mail. После оплаты вы получите нужную ссылку или приглашение.
Можно ли скачать материалы?
Если материалы находятся в облачном хранилище, их обычно можно смотреть онлайн или скачать себе. Исключения зависят от формата конкретного курса.
Есть ли гарантия получения?
После подтверждения оплаты выдача происходит автоматически. Если возникнет вопрос с оплатой или доступом, напишите нам в Telegram, через чат на сайте или на admin@many-courses.net. До покупки по запросу можем показать дополнительные скриншоты или фрагмент содержимого.