Алена Лебедева - Второй мозг в Вашем животе: почему усталость, тревога и лишний вес начинаются с кишечника

Поговорим теперь про лишний вес и микробиом...
Вообще-то, с точки зрения китайской медицины, лишний вес - всегда про недостаток Ян. То есть, недостаток тепла. А наша микробиота - живые, ведь, бактерии, тоже любят тепло. В холоде вообще никто жить не хочет.

А теперь сопоставим: считается, что нарушение микробиома мешает похудению.
Особенно, если худеть предлагается на холодных с точки зрения китайской медицины продуктах - кефир, сырые овощи и фрукты и т.д. То есть, даже если похудеть вы сможете, то удержать вес - нет: поползет потом еще выше!
То есть китайская медицина говорит, что надо согревать все, чтобы похудеть, а современная наука говорит - микробиом надо разнообразить.

Исследования показывают, что у людей с ожирением часто снижено разнообразие микробиома и нарушено соотношение основных типов бактерий.
Посмотрим, как европейская медицина объясняет связь веса и микробиома.

Как же микробы мешают похудеть? 4 механизма.
Извлечение лишней энергии: некоторые бактерии перерабатывают пищу эффективнее, извлекая из нее больше калорий, которые затем откладываются в жир.
Сбой в работе гормонов: микробы влияют на гормоны, регулирующие аппетит. Кроме того, при ожирении часто нарушается выработка лептина — гормона, который должен сигнализировать о насыщении.
Хроническое воспаление: «плохие» бактерии могут провоцировать вялотекущее воспаление, которое повреждает клетки и способствует развитию инсулинорезистентности и накоплению жира.
Нарушение обмена желчных кислот: некоторые микробы изменяют метаболизм желчных кислот так, что это усиливает всасывание жиров и увеличивает жировую массу.

Ученые активно ищут способы «перепрограммировать» микробиом для борьбы с ожирением - проблема-то всемирного масштаба.

Метаанализы показывают, что добавление пробиотиков к диете дает умеренный, но статистически значимый эффект в снижении веса и окружности живота.

Но я бы, вместо того, чтобы давать бактерии худеющим (хотя, и это не отрицаю) согрела бы их изнутри. Проще ведь, правда? Да, и микробиому приятнее.
Итак, как питаться так, что ваш микробиом чувствовал себя хорошо и помогал вашему метаболизму, обсудим в понедельник на вебинаре "Второй мозг в Вашем животе: почему усталость, тревога и лишний вес начинаются с кишечника"

Понятно про микробиом с точки зрения европейской и китайской медицины
Почему вы устали, хотя «ничего не делали»?
Мы привыкли лечить симптомы: выпил таблетку от головы, намазал кремом кожу, сел на жесткую диету. Но что, если корень проблемы гораздо глубже?

Внутри нас существует экосистема, о которой мы почти ничего не знаем. Микробиом. Триллионы бактерий, которые работают на нас 24/7: переваривают пищу, создают витамины, управляют иммунитетом и даже диктуют мозгу, что нам хотеть съесть.

На вебинаре “Второй мозг в Вашем животе” мы совершим путешествие вглубь тела: от первого кусочка еды во рту до «штаб-квартиры» в толстом кишечнике.

Вы узнаете:
Почему еда перед телевизором убивает ваше пищеварение (и при чем тут мозг)?
Что такое биоплёнка и почему «модные» пробиотики у вас не работают?
Как связаны кишечник, тревожность и гормоны в 40+?
Как читать сигналы тела по стулу, состоянию кожи и уровню энергии?

Программа вебинара:
Мы пройдем путь от теории к практике, объединив два мира: научные европейские исследования (PMID) и Традиционную Китайскую Медицину (ТКМ).
1. Невидимый орган.
Узнаете, из чего состоит микробиом и почему он весит как ваша печень.
2. Дом для бактерий.
Разберем, что такое биоплёнка и почему бактерии не хотят у вас «жить» (проблема приживаемости).
3. Путь еды.
Проследуем по ЖКТ: рот - желудок (почему тут кислота — друг) - кишечник. Что происходит на каждом этапе и как это влияет на ваш микробиом?
4. Точка невозврата.
Как роды, возраст и менопауза меняют ваш микробиом.
5. Второй мозг.
Где на самом деле рождается 90% серотонина и как микробиом влияет на блуждающий нерв и вашу тревожность.
6. Диагностика.
Чек-лист самопроверки по Бристольской шкале и другим маркерам состояния вашего микробиома.
7. Практика.
Рецепты и привычки, которые реально оздоравливают ваш микробиом.

Что вам даст здоровый микробиом?
Микробиом — это не просто «бактерии в животе». Это дирижёр вашего здоровья. Когда внутренняя экосистема в балансе, вы чувствуете это каждой клеточкой вашего тела.
Что меняется, когда вы начинаете заботиться о своём микробиоме?

Лёгкость и стабильный вес
Забудьте о постоянных вздутиях, тяжести после еды и бесконечной борьбе с килограммами. Здоровый микробиом эффективно извлекает питательные вещества и регулирует аппетит — вы едите меньше, а получаете больше.

Чистая, сияющая кожа
Ось «кишечник–кожа» работает на вас. Уменьшаются воспаления, акне, шелушения и тусклость. Кожа перестаёт быть «зеркалом проблем» и становится отражением внутреннего порядка.

Высокая энергия и ясный ум
До 90% серотонина — гормона хорошего настроения и бодрости — рождается именно в кишечнике. Вы забываете, что такое «послеобеденная яма», «мозговой туман» и хроническая усталость без причины.

Крепкий иммунитет
Около 70% иммунных клеток живут в стенках кишечника. Сильный микробиом = меньше простуд, быстрее восстановление и защита от сезонных вирусов.

Гормональный баланс (особенно 35+)
Микробиом напрямую участвует в метаболизме эстрогена. Поддерживая его, вы смягчаете проявления ПМС, сглаживаете переход в перименопаузу и сохраняете женское здоровье.

Стабильное настроение
Ось «кишечник–мозг» — это не метафора. Здоровая микрофлора производит нейромедиаторы, которые снижают тревожность, улучшают сон и дарят ощущение спокойствия.

С точки зрения ТКМ: это называется «сильная Земля». Когда Селезёнка и Желудок в порядке, у тела появляется ресурс на всё — от пищеварения до ясного мышления.

Здоровый микробиом — это не цель, а средство. Средство жить в теле, которое работает на вас, а не против вас.

Кому будет полезен этот вебинар?
Женщина 35+: чувствуете, что гормоны «шалят», появилась усталость и «туман в голове»? Вы узнаете, как поддержать организм через ось «кишечник-мозг» и «эстроболом».
Осознанный едок: устали от диет, хотите понять, как питаться, чтобы не просто худеть, а быть здоровой? Поймете, почему важно есть 30 видов растений в неделю.
Исследователь здоровья: интересуетесь нутрициологией, биохакингом или восточной медициной? Получите уникальный синтез: строгие научные данные + древние знания о «Земле» (Селезенке/Желудке).

Мост между Западным и Восточным подходами
Большинство лекций рассказывают либо только про "западный" подход (бактерии, анализы, БАДы), либо только про сакральные знания "Востока" (энергии, меридианы).

Мы соединим древние знания с современными исследованиями, чтобы вы увидели полную картину.
Нутрициология (западный подход)
38 триллионов бактерий, ДНК-секвенирование
Клетчатка, бутират, КЦЖК
Ось "Блуждающий нерв - Серотонин"

Традиционная китайская медицина
Энергия Ци, Селезенка и Желудок
Огонь пищеварения и теплая пища
Связь "Сердце - Тонкий кишечник"

21 сентября