Описание
- Разберётесь, как правильно выполнять самомассаж, чтобы эффективно снимать мышечное напряжение
- Обучитесь техникам самомассажа стоп с мячом, что поможет проработать все тело
- Научитесь расслаблять мышцы шеи, снижая напряжение и улучшая подвижность в этой области
- Осознаете, как важна гибкость фасций и как МФР-тренировки помогают её улучшить
- Поймёте основы миофасциального релиза и его важность для ускорения восстановления мышц
- Разберётесь, как расслабить мышцы голеней и бёдер, используя МФР-тренировки для уменьшения скованности
- Урок 1. Вводный.
- Урок 2. МФР стоп с мячом.
- Урок 3. МФР голени и бёдер (задняя поверхность) + ягодицы.
- Урок 4. МФР на спину.
- Урок 5. МФР для грудных мышц.
- Урок 6. Мышцы рук.
- Урок 7. Расслабление мышц плеча и грудного отдела у стены с мячом.
- Урок 8. МФР для корпуса. Спина, руки, грудные мышцы.
- Урок 9. МФР бёдер (передняя, внутренняя и внешняя поверхность).
- Урок 10. МФР для плоского живота.
- Урок 11. МФР на все тело.
Подробно о материале «TutorPlace / Полина Пискун - МФР восстановление»
На MANY-COURSES.NET представлен материал «TutorPlace / Полина Пискун - МФР восстановление» из раздела «Здоровье и Спорт». Автор или школа — Полина Пискун. Содержание программы и состав выбранного тарифа приведены в описании выше: перед заказом сравните их со своей задачей и уровнем подготовки.
Версия материала
В каталоге материал отмечен как «Лучшее качество» — без водяных знаков. Обратите внимание на содержание и тариф в названии: отметка качества описывает вариант материала, а не состав всех программ автора.
Стоимость материала
Ссылка на страницу предложения автора находится в характеристиках курса — там можно уточнить исходную программу и особенности тарифа. Текущая цена покупки и действующие акции на MANY-COURSES.NET отображаются в блоке заказа.
Похожие курсы
Вопросы и ответы
Как получить курс?
Добавьте курс в корзину или нажмите «Купить», выберите удобный способ оплаты и завершите заказ. После подтверждения оплаты ссылки на материалы автоматически придут на указанную почту. Авторизованные пользователи также найдут купленные материалы в разделе «Мои покупки».
Почему такая цена?
Материалы приобретаются совместно, поэтому стоимость заметно ниже цены автора. Вы получаете запись курса и заявленные материалы для самостоятельного обучения; обратная связь автора обычно не входит, если отдельно не указано обратное.
Нашли дешевле?
Пришлите нам ссылку на более дешёвое предложение — проверим его и постараемся сделать цену ниже.
Где будет доступ к курсу?
Материалы могут предоставляться через Облако Mail, Яндекс Диск, Google Диск или Telegram. Точная ссылка приходит после оплаты.
Можно ли скачать материалы?
Если материалы находятся в облачном хранилище, их обычно можно смотреть онлайн или скачать себе. Исключения зависят от формата конкретного курса.
В большинстве облачных вариантов материалы можно смотреть онлайн или скачать. Точный формат зависит от конкретного курса.
Есть ли гарантия получения?
После подтверждения оплаты выдача происходит автоматически. Если возникнет вопрос с оплатой или доступом, напишите нам в Telegram, через чат на сайте или на admin@many-courses.net. До покупки по запросу можем показать дополнительные скриншоты или фрагмент содержимого.